2011.09.20ココロにいいことしてる？

日々、ココロにいいことしてる？

昨日9月19日は、敬老の日。
今年、全国には100歳以上の方が47,756人。
（昨年より3307人増加。）
その内87.1％は、女性。
 
厚生労働省が2011/7/27に発表した2010年度の日本人の平均寿命は、
女性の平均寿命は、86.39歳　（世界1位）
男性の平均寿命は、79.64歳　（世界4位）

そして、長寿の方々のお言葉を聞いていると、共通点がある。

・日々、ちょっとしたことで笑う
・好きなことをする
・クヨクヨしないで、自分も他人も許す
　（いつもまで怒らない）
・人と会話する
・感謝する　など
 
どれもココロによさそう。

そして、簡単な笑いの習慣は、科学的根拠も得ている。

英国ハートフォードシャー大学教授　リチャード・ワイズマン博士よる
著書「『その科学が成功を決める」に科学的実験結果が書かれている。

固有反応心理学と呼ばれる研究分野での、有名な実験では、
口角を少し上にあげて15～30秒間、筋肉をわずかに動かすだけで、
驚くほど気分に変化がでることが確認されている。

さらに、1980年代に、マンハイム大学のフリッツ･ストラック氏の実験によると、
参加者を2つのグループにわけ、次の風変わりな方法で漫画を見てもらった。

片方のグループには、上下の歯で鉛筆をくわえてもらい、
唇が鉛筆につかないようにしてもらった。（微笑んだ表情）
もう片方のグループには、歯を使わずに突き出した唇だけで、
鉛筆をくわえてもらった。（不満顔）

実験の結果はもうおわかりだろう？

参加者の表情が当人の気分に影響する傾向が見られた。
微笑んだ表情をしたグループの方が幸せな気分になり、
漫画をおかしいと感じた。

そして、笑いとリラクゼーションに関する研究では、
ストレスに襲われても自然にユーモアで乗り越えられる人は、
免疫系が極めて健康で、
心臓発作や脳卒中を起こす確率が40％低く、
歯の手術で痛みを感じることも少なく、
平均より4.5年長生きすると書かれている。

自分が感謝することを週1回、5つ、短く書きだしたグループが
より幸福感が高く、将来に対して楽観的で健康状態がよかったという
結果もでている。

シンプルだね。

ココロにいいことしてる？

※リチャード・ワイズマン博士は、
莫大な数の被験者を対象群と非対象群にわけ、徹底してデータを収集し、
これまでの自己啓発の常識を科学的実験で、証明したり、覆したりしている。

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